som sa zastavil, keď som chodil na beh a to je vždy zlé správy. Potom, čo som sa prebudil, skontroloval som e -mail, urobil obed a urobil nejaký internetový prieskum skôr, ako sa pripravil na odchod. V tom čase to bolo po 9:00 a môj žalúdok sa cítil prázdny, takže som mal nejaké obilniny …
Z nejakého dôvodu som dnes necítil beh a nakoniec som bojoval štyri míle. Vzal som si niekoľko prestávok na prechádzky a keby to nebola vonku a zadná cesta. No dobre, to sa mi nestane veľmi často a ja to prepadávam až po zotavenie po maratóne?
Moje najnovšie videá
Deň maratónskeho výcviku 3
Marathon Training Video Diary – Deň 3. Prevádzkovanie denníka sa check
Viac videí
0 sekúnd po 51 sekundách
Nahor
Neortodoxná kniha a recenzia Netflix
07:28
Živý
00:00
08:21
00:51
Na raňajky som urobil super veľký smoothie. Nakoniec vyplnil dve okuliare a obidve som si ich užil.
Pridal som cereálie na vrchol doplňovania. Namiesto toho som však mal pridať toast s PB. Tento veľký smoothie ma vôbec neplnil. Musím jesť skutočné raňajky alebo viac plnenie občerstvenia, ak sa chystám cvičiť tak neskoro. Keď čakám príliš dlho na to, aby som zjesť, vyhodí môj hlad celý deň. I’ve decided to eat within 30 minutes of waking up if I’m not going to exercise right away.After trying to let my smoothie expand in my stomach for 20 minutes I went back to the kitchen for a big handful of trail mix – Ťažké na kešu. Potreboval som tuk, aby ma naplnil! much better now ?
Otázka: Ako dlho potom, čo sa prebudíte, jete? Počul som, že by ste mali jesť asi do 30 minút až 1 hodinu po prebudení, aby ste „zlomili“ a prebudili svoj metabolizmus.
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
zdieľam
Pokračujte s nimi:
Ľahký raňajkový recept na zemiaky
easy breakfast Baked Potato Recipe
Jednoduché raňajky Zemiaky Recept Zemiaky sú vynikajúcou zeleninou s výživou a skvelou voľbou na poháňanie vášho wo
Recept na cereálie mlieka
Cereal Milk Smoothie Recipe
how to Make Cereal Milk and light Cereal Milk Smoothie Recipe. Ľahký chutný recept na cereálie s receptom na skutočnú kalifornskú mi
3 prísady Mocha smoothie
3 prísady Mocha smoothie
Easy Mocha Smoothie Recept so skutočným kalifornským mliekom, kocky ľadu kávy a jogurt! Vyskúšajte tento zdravý recept na otras pre BRE
Mango Green Smoothie Bowl Recept:
Mango Green Smoothie Bowl Recept:
super green smoothie recipe with yogurt. Mangový recept smoothie v miske, ktorá je plná zdravých ingredietns a
Ako používať metódu behu / chôdze pre dlhodobé pokusy
how to use the Run / walk method for long Runs
Ako používať metódu behu/chôdze pre maratónsky tréning dlhodobo. Tajomstvo na polmaratón a úplný výcvik. Why Run/Walk m
how To Make A better bowl of Cereal- healthy breakfast Tips!
Ako urobiť lepšiu misku s obilninami- zdravé tipy na raňajky!
Ako si vyrobiť zdravšiu misku obilnín. Make a fast breakfast that’s good for you and keeps you full until lunch with th
⚡ Shareaholic.