, ako ste pochopili, že ste pripravení spustiť polmaratón?
Dostal som toto obavy pred pár dňami – je to niečo, čo ma v nejakom alebo inom type pýtajú.
Moje najaktuálnejšie videá
Athleta Running Shorts Review.mp4
Žiadne odieranie šortiek pre ženy. Nové hodnotenie Athleta Hiit It 9 v šortkách v oblasti vsetka.
Viac videí
0 sekúnd po 8 minútach, 21 sekúnd
Nahor
Deň maratónu 4
01:21
Živý
00:00
08:21
08:21
“Teraz môžem bežať 6 míľ a cítiť sa dobre … presne ako dlho predtým, ako som pripravený na polmaratón?”
“Minulé Vianoce som bežal 5k, rovnako ako som bežal niekedy s tým – veríš, že v apríli môžem spustiť polmaratón?”
Áno, môžete bežať polmaratón. Načasovanie však závisí od úrovne vašej fyzickej zdatnosti, ako aj od času, ktorý musíte trénovať.
Ste pripravení trénovať na polmaratón, keď:
1. Môžete bežať asi 6 míľ alebo 10 000, pretože vás neposiela do zdravotníckeho zariadenia a/alebo spôsobí, že sa vám nepáči beh.
Prečo – Veľa výcvikových plánov na polovicu maratónu začína svoje dlhé behy asi 5 alebo 6 míľ. Takže musíte mať túto základňu vyvinutú tak, aby ste boli schopní spustiť tento úsek, keď týždeň.
2. Máte asi 4 alebo 5 dní v týždni, ktoré povoľujú čas na spustenie – môže to byť 45 minút až hodinu v závislosti od – jedného dňa s dlhým časom oveľa viac času.
Prečo – Veľa tréningových plánov ste bežali 4 alebo 5 dní v týždni. Existuje niekoľko plánov „behu 3 dní“, stále však musíte krížiť v dňoch voľna.
3. Naozaj chcete bežať 13,1 míľ! <- Želám, ako aj motivácia sú ukazovateľom č. 1. Ak to chcete, vyberte to !!! Prečo- nemôžem vám povedať, čo dokážeš, ako to nemôžeš robiť- nikto nemôže! Rozumieš, z čoho si vyrobený !!! Tu je zoznam mojich preferovaných plánov výcviku v polovici maratónu, ako aj zdrojov. Moja stránka Race Rackaps obsahuje viac ako 50 pretekov, ktoré som spustil! Ak sa snažíte naznačovať preteky, pozrite sa na stránku Moje závodné diskontné sadzby. Veľa štastia! OTÁZKA: Prebehli ste polmaratón? Chceš? Pošlite mi zošit Zachrániť Zdieľanie je starostlivosť! zdieľam Tweet Pin zdieľam Pošta zdieľam