, ako presne naplánovať svoj najlepší bežný rok vôbec! Skontrolujte toto video s 5 krokmi a naplánovať si svoj závodný kalendár na tento rok.
Je to jednoduché, ale je mimoriadne dôležité, ak sa chcete dostať rýchlejšie, bežať ďalej, PR, získajte zdravší alebo si len viac zabavíte. Tento hack využívam na plánovanie svojho behu a tréningového kalendára už roky. Je také dôležité mať vizuálne pripomienky našich cieľov.
Moje najnovšie videá
Počas vypuknutia Covid19 zostaňte zdravý
Tip na beh, aby ste zostali zdraví počas vypuknutia koronavírusu. Môžete bežať rovnako ako chodiť vonku počas pobytu v dome? Tu je pripomienka, ktorá vám pomôže zabrániť tomu, aby ste sa dotkli vašej dohody …
Viac videí
0 sekúnd po 2 minútach, 25 sekúnd
Nahor
5 minút beh zahrieva a
05:34
Živý
00:00
08:21
02:25
Pozrite sa na video a tiež mi pochopte, aké sú vaše ciele pre tento rok!
Ako naplánovať svoj bežný kalendár na tento rok:
Tieto tipy na plánovanie vášho bežeckého alebo závodného kalendára môžu pracovať pre bežcov alebo všetkých úrovní. Uistite sa, že určujete ciele, ktoré sú pre vás vhodné. Vaše ciele by mali byť o vašej kondícii, zdraví, cieľoch, prioritách, čase, zdrojoch atď. Nedovoľte, aby ostatní ľudia v sociálnej sieti alebo okolo vás ovplyvňovali presne to, ako sa cítite o sebe, ako aj o cieľoch, ktoré ste stanovili.
5 krokov na plánovanie vášho závodného kalendára:
1. Stanovte ciele
Krok 1 je stanovenie 3 cieľov – môžu to byť všetky ciele alebo kombinácia alebo beh, ako aj ciele fyzickej zdatnosti. Ak máte viac ako 3 – zložte ich na kúsok papiera a vyberte 3 najdôležitejšie pre vás práve teraz. Na tento rok sa zameria vaše zameranie.
2. Zoznam pretekov
Urobte zoznam pretekov, ktoré chcete hrať v roku 2020, preteky, ktoré robíte každý rok, potenciálne ciele, atď. Zahrňte dátumy týchto pretekov na nový rok.
3. Dôležité dátumy (osobné aj profesionálne)
Ďalej – Vyhľadajte akýkoľvek typ dôležitých dátumov / udalostí / výletov / iných a zložte ich. Mali by zahŕňať akýkoľvek typ plánov, ktoré sa zaoberajú obavami o beh, znamenajú, že budete mimo mesta alebo nebudete schopní bežať.
4. Posúdiť svoje ciele, dátumy, časový harmonogram, svoje priority zdravia a wellness / Life
Prejdite akýkoľvek typ pretekov v dňoch, keď máte ďalšie plány, ktoré majú prednosť. Podobne – kríž akéhokoľvek typu pretekov, ktoré nebudete môcť trénovať správne (ak plány zasahujú do behu na dlhšie časové obdobie). Dokončite preteky, ktoré môžete urobiť.
5. Choď!
Zaregistrujte sa, plán, plány odbornej prípravy pre výskum, choďte! Ak pochopíte preteky, ktoré chcete urobiť, tak dobre, zaregistrujte sa teraz. Náklady sa bežne zvyšujú na preteky v priebehu času – takže sa zaregistrujte skoro za najlepšie ceny.
Skontrolujte stránku závodných diskontných sadzieb, aby ste ušetrili pri registrácii pretekov, kde nájdete veľké množstvo pretekov!
Naplánujte si svoj beh, ako aj pretekársky kalendár pre toto video:
Ako si naplánovať svoj závod, ako aj prevádzkovať kalendár na tento rok. Zasiahnite svoje ciele a bavte sa s touto obrovskou metódou fotografií na plánovanie a uprednostňovanie vášho behu.
Viac videí
0 sekúnd po 6 minútach, 7 sekúnd
Nahor
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
Živý
00:00
06:07
06:07
Facebook Twitter e-mail Pinterest Linkhttps: //runeatrepeat.com/how-to-plan-your-race-calendar-for-2019/copied
Nástroje na plánovanie závodu:
1. Ročný kalendár – Kalendár suchého vymaženia za tento rok
Je to dvojstranné a má kalendár horizontálne, ako aj vertikálne
2. Markery suchého vymazania
3. Kalendár
4. Post-it (najmenší)
Ak nevyužívate kalendár suchého vymazania-premýšľajte o použití malých post-it, aby ste si všimli potenciálne preteky, ako aj dátumy.
Teraz choď Em !!
Aké sú vaše ciele pre tento rok?
Aké preteky sú vo vašom kalendári ?? daj mi vedieť!
Nezabudnite dodržiavať @RuneATrePeat na Instagrame pre každodennú prehliadku Inspect In!
Ďalej:
Sledujte svoje behy pomocou tohto voľného behu protokolu, ktorý je možné vytlačiť PDF
Nikdy som nikdy nehral pre bežcov 2. kolo
Poznámky k presne tomu, ako som schudol
Pošlite mi zošit
49
Zdieľanie je starostlivosť!
49
Pin
zdieľam
Tweet
zdieľam
Poštazdieľam
Pokračujte s nimi:
Čo robiť, ak je váš závod zrušený kvôli koronavírusu
Čo robiť, ak je váš závod zrušený kvôli koronavírusu
Presne ako sa pohybovať Foward, ako aj vlak, ak je zrušený váš maratón, polmaratón, 10k, 5k. Coronavírus, ako aj bežecká preteky skupina r
Augustový beh tréningový kalendár zadarmo vytlačiteľné
Augustový beh tréningový kalendár zadarmo vytlačiteľné
Rutina Rutine Free Free tlačiteľný bežecový plán augustový kalendár. nový mesiac prevádzkovania tréningov, ako aj tipy pre nových bežcov, ako aj
Veľké termíny registrácie maratónskej rasy
Veľké termíny registrácie maratónskej rasy
Zoznam najväčších maratónov v USA, ako aj dátumy, ktoré sa majú zaregistrovať pre každý závod. Termíny, ako aj požiadavky na spustenie NYC Mara
Beh pre kalendár fyzickej zdatnosti – september 2020
Beh pre kalendár fyzickej zdatnosti – september 2020
Bežný plán september Kalendár zadarmo na vytlačenie. Kalendár tréningu bežec s 3 behami, ako aj 2 výcvikové dni
2021 Aktualizácie maratónskych pretekov, ako aj oznámenia
2021 Aktualizácie maratónskych pretekov, ako aj oznámenia
Zoznam maratónu, ako aj polmaratónových behov, ktoré sa dejú v roku 2021. Preteky, ktoré nie sú zrušené. Aktualizácie, ako aj registrácie
December, ktorý prevádzkuje kalendár bezplatný plánovač tréningu
December, ktorý prevádzkuje kalendár bezplatný plánovač tréningu
Bezplatný spustený kalendár, ako aj spustenie protokolu, ktorý je možné vytlačiť PDF. Decembrová kalendár tréningu pre bežcov Plánovač cvičenia a
⚡ Shareaholic
.