dnes ráno som sa zobudil trochu pevne do nôh a tiež som sa vzdal krátku prechádzku, aby som sa uvoľnil. Dal som si pár pro -kompresných ponožiek stehenné výšky SR, ktoré mi poskytlo, ako aj dúfam, že pomôžu rýchlosť pri mojom uzdravení!
Po mojej 2 míľovej rannej prechádzke som si pripravil palacinky na raňajky a prihlásil som sa do práce. Som tak šťastná, že pracujem z domu, aby som sa mohol podľa potreby hýbať a udržať svoju postmaratónsku uniformu stále (pozri vyššie).
Moje najnovšie videá
Deň maratónskeho tréningu 2
Marathon Training Journal Day 2. RuneAtrepeat.com
Viac videí
0 sekúnd po 1 minúte, 45 sekúnd
Nahor
Predtým, ako sme boli cudzími ľuďmi
09:42
Živý
00:00
08:21
01:45
Obed bol obrovský šalát s lososovým hamburgerom z včerajších BBQ, kešu, ako aj vrecko s jedlom by mali chutiť skvelé štiepky, ktoré som dostal na výstave.
V polovici popoludnia som bojoval s zdriemnutím s niekoľkými skvelými obchodmi. Som tak zlý, že sa snažím opraviť unavené jedlo, avšak dnes nebolo zdriemnutie na kartách tak dobre, pretože som bol len friggin unavený! Bah, chápem to tak, ako by na to malo mať oveľa lepší plán útoku.
Keďže Long Beach bol tréningom pre New York, teraz si vyžadujem, aby som sa nechal zotaviť sa z maratónu a zároveň sa ubezpečil, že budem pokračovať v úrovni fyzickej zdatnosti a zostať v „maratónskom behu“.
Po maratóne zvyčajne dodržiavam plán nulového týždňa Hal Higdona. Higdon, ako aj Steve, obaja štát netešia 3 dni po pretekoch. Takže (neochotne) nebudem bežať až vo štvrtok. Chápem, že moje telo je unavené, ale moje srdce je šťastné a chce
Plán pre tento týždeň sa javí takto:
Pondelok: odpočívaj, zjedzte, opakujte
Utorok: prsia, ako aj zadná výdrž
Streda: Jóga
Štvrtok: Jednoduchý 4 míľ, aby ste presne videli, ako sa cítim
Piatok: trieda alebo sila
Sobota: Run Vzdialenosť TBD
Hojenie každého je iné, takže to upravím, ak mi moje telo hovorí, že je to rovnako alebo nie je dostatočné, alebo je oveľa lepšie spať
Priniesol som dom na tanier zvyškov z BBQ na Benovu večeru, nie som si však istý, čo budem mať. Nemám chuť variť, takže to môže byť zamrznutá pizza alebo tak niečo.
Otázka: Aký je váš cvičebný plán na týždeň?
RER Housekeeping: Minulý týždeň som zmenil servery, takže by som nemal ísť dole pre nikoho dlhšie, ako aj moje obrázky by sa mali objaviť v návštevníkoch Google a e -mailom. Ak stále máte problémy, dajte mi vedieť. Poďakujte vám za prečítanie!
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
Pokračujte s nimi:
Disney World Marathon Training Week 1
Disney World Marathon Training Week 1
Dopey obtiažnosť tréningu 1. týždeň dobre … keď som sa minulý týždeň rozhodol zaregistrovať, aby som spustil obtiažnosť dopey, bol som hlavne prekvapený
Mali by ste sa natiahnuť alebo peniť po behu, ako aj OC Half Marathon Rekap podcast 79
Mali by ste sa natiahnuť alebo peniť po behu, ako aj OC Half Marathon Rekap podcast 79
Výsledky OC Half Marathon, ako aj rekapitulácia. Tipy pretekov, ako aj vyhodnotenie kurzu. ako aj penové valcovanie verzus rozťahovanie – čo je B
Plán výcviku maratónu OC, ako aj kód diskontnej sadzby pretekov
Plán výcviku maratónu OC, ako aj kód diskontnej sadzby pretekov
Marathon, ako aj stredný plán na výcvik Marathon, aby sa získal rýchlejší alebo PR. Pre bežcov s časovým cieľom. výdrž
polovica maraThon za 10 týždňov školiaci plán, ako aj zoznam závodných balení, ako aj tipy
Half Marathon za 10 týždňov tréningového plánu, ako aj zoznam závodných balení, ako aj tipy
Polovičný maratónový tréningový plán. Bezplatná 10 -týždňová polovica maratónovej rutiny s behom aj natiahnuté dni. Zoznam závodných dní Zoznam
Jún prevádzkovaný kalendár bezplatné cvičenie
Jún prevádzkovaný kalendár bezplatné cvičenie
Prevádzkovanie tréningového plánu pre bežcov s výcvikom výdrž, ako aj tipy na spustenie. Bežíte na fitnes? Získajte bezplatnú tlačiteľnú kalend
Kalendár tréningu pre bežcov s cvičeniami a tipmi – december 2019
Kalendár tréningu pre bežcov s cvičeniami a tipmi – december 2019
Cvičenie, ako aj spustenie kalendára na december. Bezplatný kalendár pre nových bežcov s cvičeniami na telesnú hmotnosť a runnin
⚡ Shareaholic
.