Ahoj! Ako presne prechádza váš týždeň?
Moje najnovšie videá

4 minútové cvičenie na spodnej časti tela pre bežcov
Päť cvičení dolných telov pre bežcov! Vyskúšajte toto rýchle cvičenie výdrž v dome pre nohy, boky a glute. Nie sú potrebné žiadne zariadenia.

Glute most
Donkey Kicks – striedavé strany
Mušle – striedavé strany

Získajte omnoho viac informácií na runEatrepeat.com

Viac videí

0 sekúnd po 4 minútach, 49 sekúnd

Nahor
Dostal som test Covid-19
05:16

Živý
00:00
08:21
04:49

Včera v noci som išiel na vianočný koncert môjho brata. Oceňujem vaše návrhy melódie, ale odmietli hrať akýkoľvek typ žiadostí, ktoré som zakričal. Verím, že som ho hlavne zahanbil. Ha! Na to sú obrovské sestry!

Srandu.

Dnes ráno som sa občerstvila na jablkovej banáne od môjho suseda. Majú strom, ako aj keď je pripravený, poskytuje ich ako 98 z nich, keď nás pripojia.

Plus niektoré epické klastre granola z môjho truka Santa! Oveľa viac o tom čoskoro

Vianoce prichádzajú rýchlo a dobre, ako chápem, že som už niekoľkokrát spadol z zdravého vagóna. Časť mňa chce len uviesť „F it“ až do Nového roka, ale chápem, že to nie je múdre rozhodnutie (navyše by som bol naštvaný na seba neskôr).

Takže mám nejaké návrhy od registrovaného dietológa nižšie, aby som vám pomohol/vás/nás? Zostaňte na trati v tejto sezóne plus fantastický darček od spoločnosti Benefiber.

Ako zostať zdravý počas prázdnin

Tipy z registrovaného dietológa Elisa Zied

1. Nehýbajte kalórie, najmä na dobroty, ako aj dezerty, ktoré to za vás nerobia. Namiesto toho strávte svoje kalórie liečby niekoľkými zábermi z vašich preferovaných odpustkov, aby ste sa cítili oveľa viac spokojní s menším jedlom.

2. Ak zistíte, že máte na každom stretnutí s dovolenkou, prečo nevytvára novú tradíciu?! Vyplňte (ale nerobte veci) Jeden tanier s malými porciami vašich preferovaných potravín, ktoré môžete potešiť, ako aj vychutnať si. Ak je váš tanier blízko čistý, naneste rúž alebo choďte swish ústa a choďte na rýchlu energickú prechádzku, aby ste signalizovali koniec jedla.

3. Aj keď počas prázdnin môžete vyskúšať nové dobroty, uistite sa, že stále dostávate živiny, ktoré vaše telo potrebuje. Ovocie a zelenina sú fantastické, aby sa dali na vitamíny a živiny.

4. Namiesto použitia voľného oblečenia na ďalšie stretnutie s dovolenkou sa zapojte! Ukážte svoju postavu s nejakým namontovaným oblečením (aspoň vo vašej vrstve). To vám pomôže cítiť sa plne rýchlejšie a odolávať túžbe vziať si jeden, ako aj početné uhryznutie alebo dúšky.

5. Nechoďte na oslavu dovolenky alebo na večeru. Namiesto toho sa tešíte z bielkovín alebo silového občerstvenia bohatého na bielkoviny alebo vlákninu 1-2 hodiny pred tým, ako sa tam dostanete. Jedno šálka netučné mlieko alebo jogurt alebo kus syra, 1 malý kus (alebo 1/2 šálky) ovocia, ako aj 1 polievková lyžica orechov/semien vás naplní a môže znížiť pravdepodobnosť, že budete jesť do extrému primárna udalosť. Aj keď je jedlo najlepším prvým zdrojom vlákniny, keď ste na jeseň krátke, vytvorenie doplnku vlákniny, ako je benefičná časť vašej každodennej rutiny, vám môže pomôcť cítiť sa plnšie dlhšie, takže máte menej hlad na sviatočných večierkoch.

Páči sa mi návrh č. 1 – Nestrácajte „kalórie“ na potravinách, ktoré nie sú vaše obľúbené. Je to ako banka, utrácajte ju iba za veci, ktoré skutočne chcete! Rovnako ako sa necítite chudobní, keď si vyberiete niečo, čo je preferované – potešenie z toho.

Páči sa mi vidieť cukrovinky, ako aj tamale! Toto je jedno rok v roku, keď moja Nana vyrába tamale v dome – sú vynikajúce, rovnako ako jesť.

Spoločnosť Benefiber poskytuje jednému návštevníkovi kontajneru svojho doplnku vlákniny (vkrádla som ho v náhodných veciach, ako aj nikdy ho neochvejne), ako aj darčekovú kartu AMEX vo výške 100 dolárov! Hlasujem, že ste to trávili na niečom, čo sa dá nosiť na sviatočnú párty, avšak to som len ja.

Benefisber, ako aj darčeková karta Amex Giveaway 100 dolárov

Vstúpiť: Zanechajte komentár s preferovaným sviatkovým jedlom alebo nápojom.

Uzatvára 12/14/13 o 8:00 PST. K dispozícii pre obyvateľov USA.

Zrieknutie sa zodpovednosti: Toto publikovanie je súčasťou môjho partnerstva s BeneBiber. Všetky názory sú moje vlastné.

Pošlite mi zošit

Zachrániť

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

Pinzdieľam

Pošta

zdieľam

Neustále si ich vyberte:

Presne ako urobiť oveľa lepšiu misku s obilninami- zdravé tipy na raňajky!

Presne ako urobiť oveľa lepšiu misku s obilninami- zdravé tipy na raňajky!

Presne ako vyrobiť zdravšiu misku obilnín. Urobte si rýchle raňajky, ktoré sú pre vás skvelé, a tiež vás udržiava plné až do obeda s th

Návrhy na zdravé raňajky, ako aj to, prečo sú dosky na syr najlepšie

Návrhy na zdravé raňajky, ako aj to, prečo sú dosky na syr najlepšie

Návrhy na rýchle vytvorenie zdravých raňajok. Presne ako vyrobiť dosku so syrom. Skutočné kalifornské recepty na mlieko, ako aj návrhy na zdravú matricu

Vyžadujem váš najlepší recept na pečenie dovolenky a sviatky v potravinách

Vyžadujem váš najlepší recept na pečenie dovolenky a sviatky v potravinách

Národný deň Soft Tacos. Cinnamon sa hodí od nuly, ako aj nové odporúčania pre dovolenkové pečené darčeky.

To najlepšie z obľúbených obľúbených vplyvov na prírodné produkty, ako aj zdravé potravinové bingo

To najlepšie z obľúbených obľúbených vplyvov na prírodné produkty, ako aj zdravé potravinové bingo

Ahoj! Prírodné produkty Expo (aka #Expowest na sociálnych médiách) bol tento víkend v Anaheim v Kalifornii. Je to veľká konferencia

Môžete jesť šišky a byť zdravý?

Môžete jesť šišky a byť zdravý?

Včera som sa náhodne zastavil v obchode šišky, keď som bežal pochôdzky. Chcel som dostať šišky po mojom dlhodobom behu práve nedávno

Čo jem za deň – pre bežcov

Čo jem za deň – pre bežcov

Čo jem v dennom videu od bežca. Jedlo denníka čohokoľvek, čo som jedol jeden deň raňajky, obed, večeru a občerstvenie. plus

⚡ Shareaholic

.